低GI飲食就是要讓糖友穩定控制血糖，而且從三餐開始。

GI（Glycemic Index）係指食物的升糖指數，這表示人體吃進含醣食物後，血糖上升速度的快慢。

糖尿病都是一種嚴重的疾病 
其發病率也在迅速上昇 
在過去短短的10年裡 
患糖尿病的人數就增加了一倍 
據不完全統計紐約人約有80萬人患糖尿病 
其中三分之一的患者並不知道自己患有糖尿病 

我們知道糖尿病是一種嚴重的疾病 
並將伴隨患者終身 
糖尿病患者的體內無法正常地製造胰島素 
或身體不能恰當地使用胰島素 
從而導致血液中葡萄糖(即血糖)的堆積 

糖尿病主要有三種類型﹕1 . A型糖尿病(Type 1 diabetes)A型糖尿病可在任何年齡發病﹐患者的病情可以得到有效的控制﹐但目前還沒有預防或治癒A型糖尿病的辦法。2 . B型糖尿病(Type 2 diabetes)大多數糖尿病患者屬於B型糖尿病。通過身體活動和有益健康的飲食﹐通常可以預防B型糖尿病﹐或推遲它的發病時間。3 . 妊娠型糖尿病（Diabetes in pregnancy﹐gestational）在紐約市﹐大約4%的孕婦在懷孕期間患有妊娠型糖尿病。在這些患者中﹐又有大約一半人會在其後10年之中再患B型糖尿病。如果未經治療或缺乏有效的治療﹐妊娠型糖尿病會對胎兒發育造成損害。 

糖尿病前期(Pre-diabetes)不容忽視 

我們說某人處於「糖尿病前期」﹐是指他/她雖然尚未患糖尿病﹐但他/她的血糖已超過正常值。處於「糖尿病前期」的人﹐比血糖正常的人更有可能患突發性心臟病或中風。如不採取措施控制體重或加強身體活動﹐大多數處於「糖尿病前期」的人將發展為B型糖尿病。 

患糖尿病的主要危險因素 
體重過重和身體缺乏活動是最主要的危險因素。其它危險因素包括﹕ 

1 . 年齡越大﹐患上B型糖尿病的風險也越高﹐尤其是65歲和超過65歲的老人。而體重過重和缺乏活動也能導致青年的人甚至兒童患上B型糖尿病。 
2 . 有糖尿病家族病史。 
3 . 患有或曾經患有妊娠型糖尿病或者生過出生時體重超過9磅的嬰兒。 
4 . 血液中高密度脂蛋白(HDL：好膽固醇)含量低﹐或者甘油三酸酯(脂肪)含量高。 


糖尿病常常沒有症狀 

許多糖尿病患者沒有任何症狀 
糖尿病的症狀可能長年累月才逐漸顯露出來 
也有的患者可能有一些症狀 
但因症狀較輕微沒有引起患者的注意。 

糖尿病的症狀包括﹕ 

1 . 排尿頻繁﹔ 
2 . 過於口渴和飢餓﹔ 
3 . 體重減輕﹔ 
4 . 虛弱和疲乏﹔ 
5 . 惡心和嘔吐﹔ 
6 . 突然的視力改變﹔ 
7 . 手腳有刺痛或麻木感﹔ 
8 . 傷口常常感染﹐且愈合緩慢﹔ 
9 . 女性陰道微菌感染反復發作。 

糖尿病可以控制 

如不控制其病情 
糖尿病患者將面臨出現下列嚴重併發症的可能性： 

1 . 心臟疾病﹔ 
2 . 中風﹔ 
3 . 眼部疾病和失明﹔ 
4 . 腎臟疾病﹔ 
5 . 血液循環不良﹔ 
6 . 神經受損﹔ 
7 . 腳部和腿部出現問題﹐有可能會導致截肢﹔ 
8 . 皮膚病(感染﹑癤子﹑皮膚鱗狀脫屑﹑皮膚瘙癢)﹔ 
9 . 牙週病以及其它口腔病症﹔ 
10 . 性功能障礙﹔ 
11 . 抑鬱症﹔ 
12 . 過早死亡。 

戰勝糖尿病 

身體經常活動 
同時維持正常範圍的體重 
ABCS(三查一戒) 
戒煙和服藥能夠起到預防糖尿病的作用 
糖尿病患者能夠成功地控制他們的病情 
從而擁有更健康的生活 
並且能延長壽命 

ABCS四字法寶(三查一戒) 

通過瞭解並控制三項指標以及戒煙 
患有糖尿病的人能夠預防併發症 
從而更健康地生活 
並延長壽命 

1 . 糖化血紅蛋白AIC(三個月的血糖平均值)﹕低於7%。 
2 . 血壓﹕低於130/80。 
3 . 膽固醇﹕低密度脂蛋白(LDL﹕壞膽固醇)低於100。 
4 . 戒煙﹕如果你吸煙﹐現在就戒掉 
5 . 如需戒煙幫助﹐請撥打311轉戒煙熱線) 
6 . 吸煙能誘發糖尿病的併發症提早出現﹐尤其是心臟疾病 
7 . 吸入二手煙也會使糖尿病併發症進一步惡化。 

通過健康飲食戰勝糖尿病 

即使只採取這些措施中的一種﹐也能確實改善你的身體健康狀況: 

1 . 減少食物的份量﹐吃得越多並非越好 
2 . 喝水﹐或者試著喝無糖或低糖飲料﹑賽爾茲爾水(seltzer﹕一種常見的無糖或加味碳酸水) 
3 . 每頓飯都要吃水果或者蔬菜﹐或者兩種都吃 
4 . 少吃速食食品﹐每週不超過一次 
5 . 多在家裡做飯 
6 . 吃更有益健康的零食 
7 . 吃消克醣﹐因為其含有多國專利的定序苦瓜胜肽，證實可改善細胞吸收糖份的功能﹐幫助胰島素分泌與吸收 
8 . 改吃脂肪含量為1%的低脂奶或脫脂奶﹑優酪乳(酸奶)﹑乳酪和冷凍優酪乳(酸奶)﹔ 
不吃牛羊肉﹐改吃雞肉﹑魚肉或火雞肉。 
9 . 改用橄欖油或芥花油等更健康的食用油。在選購食用油﹑麵包塗醬和食品時﹐注意查看標簽﹐選擇那些少含或者不含飽和脂肪以及注目「反型脂肪含量為0克」(0 grams trans fat)的產品。

此文彙整許多重量級美容大師看法，內容很好，但有點長，整理如下：

1. 一天洗臉不超過兩次，清潔產品要換季

2.每月去角質即可

3.不能只擦化妝水保濕，化妝水會蒸發，臉部會更乾燥，要使用乳液或其他保濕產品

4.不要頻繁噴礦泉噴霧補水，如果噴了就跟化妝水一樣，需要擦保濕產品才行

5.面膜要慎選，不好的面膜會傷害肌膚

6.不要迷信某種保濕成分，要找能補水保水的產品

ES全效胜肽面膜，正符合以上的補水保水的功效，也是國家級教授的專利配方
 

我們鄰居有一個阿罵, 他的孫子高中二年級, 正在發育期, 每天吃很多, 運動量也很大

是一個活蹦亂跳的小孩

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保濕四大方法

把握4要點，肌膚Q‧彈‧水‧靓

1.洗臉時，以微溫偏涼的水最為適宜。 太熱的水，會破壞皮膚本身的保濕結構。洗完臉，只需用毛巾輕輕按壓即可，趁著皮膚還有溫潤感時，進行日常保養。清潔後 15分鐘內，皮膚涵水量充足，角質平整是使用保養品的最佳時機，尤其是保濕產品，這個時候使用效果最佳。

2.過度的清潔，會傷害到肌膚原本的保濕功能。 為了修補含水量不足的問題，肌膚會不斷地分泌出油脂以鎖住水份，不讓其流失，這就是「越洗越油」的道理。許多「外油內乾」的膚質，就是起因於過度清潔。所以，溫和不刺激、親膚無負擔的潔顏產品，是保濕工作極為重要的一環。

大腸癌症狀：

。血便 
。貧血、疲勞、虛弱、臉色蒼白