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現代人經常外食，營養不均衡，加上工作壓力大，容易失眠，這些生活習慣會造成腸道好菌減少，破壞腸道健康！一旦腸道機能不正常，就會影響排便、免疫力以及營養吸收力。正確補充好菌，吃出好腸道！

腸道黃金三角是指：益生菌、膳食纖維、酵素，是現代人免疫增強最重要的三種成分。

不論是排便不順暢、便秘、莫名疲倦、口臭、皮膚粗糙暗沉、好發痘痘、容易感冒..都需要補充「腸道黃金三角」來增強腸道免疫力。

腸道菌叢失衡　便祕過敏易找碴

我們的腸道中有成千上萬的細菌，當好菌多於壞菌，就能維護良好的腸道功能，並且維持身體健康。一旦菌叢遭到破壞，壞菌佔了上風，就容易引起各種症狀，包含：便祕、消化不良、過敏、抵抗力不佳等。

良好生活習慣　維護腸道健康

想要維持腸道好菌多多，首先要避免不良的生活習慣，飲食不均衡、熬夜、睡眠不足、腸道發炎都會造成腸道好菌減少，而服用抗生素藥物更會嚴重破壞腸道好菌。

因此，平時要盡量維持正常作息、保持營養均衡、少吃油炸食物，就可以維護腸道菌叢的平衡。

避免不良生活習慣可以維護腸道菌叢的平衡，而另外補充益生菌也是增加腸道好菌的一個方法。

適量益生菌促排便　幫助消化與發育

如果還想增加腸道好菌，可以適度補充益生菌，藉此調節免疫力、幫助消化、緩解便祕等。由於腸道是免疫力的大本營，維持腸道健康，自然可以增強抵抗力，同時促進消化與排便順暢。

專家指出有些孩子天生吃不胖，長得比較瘦弱，可能與腸胃吸收功能不佳有關；而研究發現，在正確飲食的前提之下，適量補充益生菌，可以增加腸道吸收能力，幫助人體的生長與發育。

專家也提醒，益生菌吃下肚後，必須在良好的腸道環境中才能生長。應該補充什麼飲食，才能幫助益生菌在腸道發揮效果呢？

各種蔬果、全穀、堅果中富含的膳食纖維是一種益生質，可以創造適合的環境，幫助益生菌附著在腸道內，發揮較好的效果。

膳食纖維是益生質　增加益生菌效果

各種蔬菜、水果、全穀、堅果中富含的膳食纖維是一種益生質，可以創造適合的環境，幫助益生菌附著在腸道內。另外，建議長時間、足量補充益生菌，才會更「有感」。

另一方面，膳食纖維本身就有促進好菌生長的功能，又可以增加糞便體積、刺激腸道蠕動，藉此預防便祕，好處多多！因此，補充益生菌的同時，別忘了還要攝取膳食纖維，才能讓好菌效果加成。

酵素是甚麼

在地球上，只要是有機體(即有生命的物體)，都需要酵素來維持正常的生理運作。像是小生物體如細菌和黴菌等微生物，因其無法直接攝取大分子有機物作為營養來源，故必須先藉由分泌可分解大分子有機物的消化酵素，將其成為小分子單位如單糖、甘油、短脂肪酸、胺基酸等，再進行吸收利用，此外微生物也需依靠酵素來局部分解寄主細胞；而大生物體如人類與其他動物種類，也需要利用酵素幫助食物消化與產生能量的轉化。

酵素參與體內的所有反應，若是沒有酵素則人體內的一切反應都將停止運作。舉凡對於食物的消化、吸收、分解等都需要有酵素的作用，除此之外，酵素還具有修補細胞的功用。有別於藥物的作用，酵素不直接殺死病毒，而是提供體內細胞營養素，讓受損的細胞獲得更多的營養，藉由自我修補機制，讓身體重獲健康。

酵素對體內細胞的重要性

人之所以會生病不健康，主要原因有二：

1.人體內酵素不足或營養不足，是體質變得易受感染最重要也是最根本的潛在原因，體能平衡時你不會感到任何不適、聽不到任何不尋常的聲音出現、也不會察覺身體任何背叛的舉動，可是一旦身體酵素不足，只要生活中接觸到致癌物質、膽固醇、細菌、X光、食品添加物及香菸等，就容易導致疾病的產生，變成壓垮巨人的最後一根稻草。

2.酵素與細胞的代謝關係極為重要，因為人體內所有的代謝路徑全是由酵素與基質所組成的，若酵素調節作用正常，則細胞便能正常運作。人體就像是一個小型的加工廠，每天要完成許多化學反應，而這些反應的進行都需要有酵素參與。反之缺乏酵素，則人體這座小型加工廠所該有的反應將無法順利運作，以致產生各種代謝障礙，引起種種疾病如糖尿病、高血壓、癌症等，最終連生命也無法維持下去；若體內的各種機能都能正常、順利的地完成，如此人體內的細胞就都能充分的進行新陳代謝，人自然就會維持年輕、健康、長壽。

腸道黃金三角是指：益生菌、膳食纖維、酵素，是現代人免疫增強最重要的三種成分。

不論是排便不順暢、便秘、莫名疲倦、口臭、皮膚粗糙暗沉、好發痘痘、容易感冒..都需要補充「腸道黃金三角」來增強腸道免疫力。