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營養師宋明樺表示，人體毒素是從四面八方來的，主要分三大類：
１．飲食。吃進添加化學合成的食物，像前一陣子的食安問題，違法添加了各種化學合成物。
２．環境累積。夜市裡各種假香水、假精油，還有蚊香、殺蟲劑，形成各式各樣的環境荷爾蒙。
３．生活習慣。不良生活習慣如抽菸、喝酒、經痛亂吃止痛藥等，也容易累積毒素，濫用藥物會起疹子、長水泡。

毒素是多元的，宋明樺強調，暢通排便是排毒大宗，正常人一天應該排便1~3次，但隨著年紀增長、新陳代謝變慢，七、八十歲老人家生病臥床幾乎都要用「挖」的。

※專家建議日常生活可以做到的排毒方法：
１．排便─多吃纖維質食物，例如：糙米、蔬菜、水果。

對於無法正常排便的人來說，補充腸道黃金三角是有必要的，「益生菌、酵素、膳食纖維」就是腸道黃金三角。而擁有GMP認證的製造廠商和 SGS 的合格檢驗，也是很必要的。目前台灣有一款本國在地製造，50年以上 GMP 老牌中藥廠，也同時通過 SGS 檢驗的漢方淨暢元素，就是以純天然蔬果萃取腸道黃金三角的保健品。

２．排汗─多運動或泡澡，解放阻塞的毛孔。
３．排尿─喝紅豆水
 

★專家列舉各種排毒的無稽之談方法
宋明樺說，加油站打工容易鉛中毒，有人就說多吃豬血、牛奶，靠蛋白就可以完全代謝，其實根本沒有醫學根據，而有人說皮膚可以排毒，只要多運動流汗就好，其實是不對的，排便才是排毒的最大宗管道，排汗、排尿其次，如果發現自己有長痘、口臭、腰痠背痛等現象，可能就是排便問題，另外，如果平常皮膚好，沒事猛冒痘就要注意消化道了。